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Hatha yoga

bonsai articleL'Hatha Yoga è l'insieme di pratiche e discipline che permettono di avere il controllo del corpo e delle energie vitali.

Secondo l'Hatha Yoga Pradipika, uno dei maggiori testi sull'argomento insieme a Gheranda Samhita, Goraksha Samhita e Shiva Samhita, la pratica dello Hatha Yoga ha lo scopo di eliminare gli ostacoli di genere fisico che sorgono lungo la strada per arrivare al Raja Yoga, Yoga spirituale o regale.

La parola Hatha è composta da due sillabe:

HA che rappresenta il sole e il corpo denso nell'uomo, costituito dalle due energie: respiratoria (Prana) e digestiva (Apana).

THA che rappresenta la luna e il corpo sottile, costituito dalle percezioni che scorrono lungo due canali che vanno dalla base della colonna vertebrale alla sommità del cranio, Ida (Luna) e Pingala (Sole).

L'Hatha Yoga ha il compito di liberare il corpo sottile dal controllo del corpo denso ed è composto da otto gradi, o stadi, principali.

  1. Yama, astinenze.
  2. Niyama, osservanze.
  3. Asana, posizioni, che insieme al pranayama costituiscono la chiave di volta dell'hatha yoga.
  4. Pranayama, controllo del respiro.
  5. Pratyahara, controllo dei sensi.
  6. Dharana, concentrazione mentale su un solo oggetto, focalizzazione.
  7. Dhyana, contemplazione, meditazione.
  8. Samadhi, identificazione. (letteralmente: mettere insieme - unire con).

Gli Asana costituiscono una parte importante dello Hatha Yoga. Sono movimenti del corpo o posizioni statiche che, effettuate con un'adeguata tecnica di respirazione, Pranayama, aiutano a sviluppare forza, flessibilità, stabilità mentale, e funzionamento corretto dei vari sistemi corporei.

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